读书笔记：如何高效学习（Learn More, Study Less）

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主旨

• 学得好的人寻找知识间的关联，学得慢的人只会死记硬背。
• 整体性学习（holistic learning）

第一部分 整体性学习策略

整体性学习的基础

• 将知识关联起来已达到记忆和应用知识的目的，相关技术有比喻、内在化、基于流程的记事和画图表。

结构

• 建立知识结构，就是要在各种知识间建立尽可能多的联系。
• 感知结构，生活经验：图像、声音、情感。是其他结构的基础。
• 关系结构：故事、人物、人物间相互关系。
• 基础数学

模型：简化的结构。

高速公路：结构与结构间的联系。

整体性学习的顺序

1. 获取

• 目标：简化、容量、速度。
• 测试问题：以前有没有学过这个知识？
• 可能缺陷
  • 阅读、听讲速度慢
  • 需要反复阅读
• 缺陷原因
  • 学习习惯不好
  • 不好的笔记习惯
    • 太多：没时间思考
    • 太少：信息丢失
  • 不理解基本名词和语法

2. 理解

• 测试问题：字面含义是什么？

3. 拓展：形成模型、高速公路和广泛的联系，建立结构。

• 深度拓展：知识怎么得来的。
• 横向拓展：类似的知识有哪些。
• 总想拓展：与不相关知识相联系。比喻、内在化。
• 测试问题：知识从何而来，与哪些知识有关？
• 可能缺陷：缺少灵活性，不能举一反三（比如公式条件一旦变动，就不会使用）。

4. 纠错：删除无效的联系。

• 阅读相反的观点。
• 把结论放入现实世界检验。
• 测试问题：删除了哪些不恰当的联系？
• 可能缺陷：错误的联系太多。

5. 应用：通过比较知识在现实中的运行，调整结构，修正理解。

• 测试问题：如何应用？
• 可能缺陷：不能在真实世界运用知识（比如不能把公式套用在实际例子中，注意与拓展缺陷的区别）。
• 测试：以上每一步都需要测试。

信息的结构

1. 随意信息

• 一些列事实、日期、定义或规则，缺少逻辑分类。
• 联想法、挂钩法、压缩法。
• 弱结构信息，难以整体学习，学习时间长，实际应用价值局限。

2. 观点信息

• 存在争议的信息。
• 难点在于获取阶段，需要检查大量信息寻找其中模式。
• 速读，阅读后提取关键思想。

3. 过程信息

• 指导行动的信息。
• 确立正确的背景概念。
• 不断练习。
• 改进模型
  • 内在化、比喻、图表、模型纠错
• 强结构信息。

4. 具体信息

• 实际中可以观察、听到、触到的信息。
• 强结构信息。

5. 抽象信息

• 缺少与感官直接联系的信息。

第二部分 整体性学习技术

获取知识

• 快速阅读
  • 指读法
    • 眼睛跟随手指的移动
  • 练习阅读法
    • 训练自己以尽可能快的速度理解所读内容
    • 以 3 分钟为限，记录每分钟阅读的字词数
    • 统计在 3 分钟内正确掌握和错误掌握的知识点。
  • 积极阅读法
    • 强调深入理解材料
    • 边读边记录
      • 这一节主要观点
      • 怎么才能记住主要观点
      • 怎样拓展、应用主要观点
• 笔记流
  • 在知识点之间画箭头
  • 减少笔记内容
  • 强调知识点间的联系

联系观点

• 比喻
• 内在化
  • 在脑中把各种感知（比如图像）与知识联系起来。
• 图表法
  • 简化的内在化

随意信息处理

• 联想法
  • 将一系列观点串在一起，一旦进入其中的一个环节，就能轻易地到达其他环节。
  • 比如：一嗅二视三动眼
• 挂钩法
  • 将每一个观点与一个特殊的数字联系在一起
• 信息压缩技术
  • 记忆术
    • 用短语或单词来存储数个信息
  • 图像联系
    • 把几个信息联系起来，用一张图来表示
  • 笔记压缩
    • 用简化的语句把大量笔记记录在一张纸上

知识拓展

• 实际应用
• 模型纠错
  • 即实践
  • 不要重复训练同类问题
• 以项目为基础学习
  • 设定需要 1-3 个月达成的目标

整体性学习的实际应用：费曼技巧

• 选择一个要学习的概念
• 设想自己在教授别人这个知识点
• 碰到疑惑时，寻找解答
• 用简单的语言和比喻修正自己的解释

第三部分 超越整体性学习

如何“学得少”

能量管理

• 增加能量储备
  • 运动
  • 睡眠
  • 血糖平稳的饮食
  • 水
  • 少吃多餐
• 将日程表由线性改为循环式
  • 线性：平均分配工作时间
  • 循环：集中小部分时间做大部分工作
  • 一周休息一天，什么事都不做
  • 晚上不干活
  • 设定 90 分钟集中精力做事

不要“学习”

• 学习是一个模糊的概念，给人带来精神压力
• 精确定义学习过程中的活动
  • 阅读
  • 作业和笔记
  • 用整体性学习处理难点
  • 笔记流

绝不拖延时间

Weekly / daily goal

• 每周周末，列出下周所有任务的清单
• 每天晚上，检查周计划，列出第二天的每日目标清单

批处理

• 批处理时间控制在 3 小时以内
• 一次性完成作业
• 提高注意力阈值

有组织

自我教育

习惯

• 每日阅读
• 每日练习
• 每日目标
• 在特殊时段建立习惯

设置学习目标

• 目标要写下来
• 目标客观化
• 设置 deadline
• 将目标转化为 weekly / daily goal
• 每周检查目标完成情况

第四部分 整体性学习的总结