读书笔记：把时间浪费在好玩的事情上

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第一章 时间管理

方法

• 每天早上把最重要的三件事写下来
• 格式：37/100 昨天的回顾 + 今天第一件事 + 今天第二件事 + 今天第三件事

要点

• 早上想
• 写下来
• 加进度
  • 带来成就感，更容易坚持
• 发出去
  • 公共承诺带来执行力
  • 获得协作
  • 带来领导力
  • 带来资源

进阶

• 穿透力
  • 心里要关注三个结果，而不是过程
  • 从结果出发，规划行动
• 只写三件
  • 按重要程度排序，非时间顺序
  • 定期检查是否和个人战略相关
  • 3 分钟能做完的事，不要写，马上做
• 回顾和复盘
  • 理解障碍
  • 动力问题
    • 一部分想做，另一部分不愿面对
    • 在个人战略里的“核心矛盾”部分解决
  • 资源问题

第二章 如何提高执行力

生命平衡轮

• 作用
  • 看到生活全貌
  • 发现自己真正想做的事情
  • 开始排入日程
  • 让它们相互平衡、支持、启发，全部实现

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• 平衡轮
  • 计划的原则
    • 优先安排需要协作的事项：职业、财务
    • 优先安排容易被挤占的事项：健康、家庭
    • 越想做越往后排：娱乐
  • I 职业发展
  • I 财务状况
  • II 个人健康
  • II 娱乐休闲
  • III 家庭
  • III 朋友和重要他人
  • IV 个人成长
    • 增加能力，开阔眼界
  • IV 自我实现
    • 实现梦想
  • 上半边：外向型、目标型
  • 下半边：内向型、关系型
  • 每个维度最多写最重要的三件事

复盘没做完的事情

• 理由
  • 目标太大，没有状态开始
  • 计划没有考虑变量
  • 缺乏时间精力
  • 缺乏监督或授权
  • 并没有让你怦然心动
    • 有兴趣、有能力、少价值
• 原因
  • 不想：缺心力、缺价值
  • 不能：缺能力、缺方法
  • 没机会：缺环境、缺时机

为什么学得越多，越无法行动

• 改变的三要素
  • DVF > R
  • Dissatisfication 痛点：对现状有多不满
  • Vision 价值点：对结果有多期待
  • First step 指示清洗简单：下一步行动，有多清晰
  • Resistence 阻力
• 知识过载
  • 对结果的认识，让愿景变得具体，不如想象中的吸引人
  • 拥有知识的快感，填补了对现状的不满；一旦知识“解释”了困境，就感觉没必要用行动改变

第三章 如何管理你的朋友圈

建立关系的方法

• 花时间在一起
• 沟通双方都爱谈的话题
• 为对方的目标做点事情
• 真心夸奖
  • 5+1 定律：因为一次批评损害的关系大概需要 5 次夸奖弥补
  • 有细节
  • 别主动要求夸奖
• 小礼物

弱关系

• 数量大
• 价值清晰
• 跨界

思想夜宴

• 流程
  • 推荐：邀请身边的三个相互不熟悉的牛人，每人推荐一个牛人
  • 干货：每人准备 8 分钟演讲，可以是系统性的知识，或者小技巧。避免个人经历或人生感悟。
  • 追问：3分钟提问
  • 发酵：私聊 15 分钟后，每人提出一个想集体讨论的问题，全员投票确定选题
  • 回答：每人 3 分钟轮流表达观点，然后自由讨论
• 核心
  • 找到三度人脉
  • 控制好时间
  • 必要时，找一个主持人
  • 最好做总结

第四章 兴趣、工作和人生

找到兴趣的方法

• 观察自己忘记流逝，特别快乐的时刻
• 想想自己羡慕谁，他们喜欢什么
• 想想自己常看的书、浏览的网站
• 做测试
• 旅游
• 做大家都感兴趣的事情
• 给自己有可能接触的职业方向排个序
• 找个有趣的人带

感恩让生活更幸福

• 含义
  • 内心对现在生活的惊喜、知足和欣赏，对现在生活的满足，知道今天来之不易
  • 感谢指向他人
  • 感恩指向自己
• 好处
  • 发现身边的美好
  • 提高自信和自尊
  • 应对压力、抑郁和焦虑
  • 建立、修复关系
• 行动
  • 每周写 5 个感恩日记，不少于 140字。不用都放在周末写。
  • 每隔 2周，可能会发现感恩的人和事就那么几个，那么就开始转换生活领域，常见的领域有职业、心智成长、身心健康、家庭平安、朋友、娱乐休闲、财务等。挑选其中 1 ～ 2个每周来扫描一遍。
  • 每一个月，拿过来整体看一看，看看生活中哪些部分最满意和感恩？哪些并不那么好？作为下个月的努力计划。

ETA 脱困四问

• 步骤
  • Emotion：我在什么情绪之中？什么情绪？强烈程度打几分？
  • Event：因为发生了什么事？
  • Target：初心，我本来想要做什么？
  • Action：下一步，我能为这件事做什么？
    • 下一步：要看向未来
    • 我：从自己做起不要考虑别人
    • 这件事：不是别的其他事
    • 做什么：只有行动能解决问题和消除情绪
• 为何有效
  • 让人看到情绪
  • 让人看到真相
  • 找回初心
  • 聚焦未来和行动

古典的完整自我管理论

• 精简和聚焦
  • 个人战略
  • 年度计划
  • 三件事
• 向内思考
  • ETA
• 系统化思考
  • 生命平衡轮